La santé n’a pas de prix dit-on. Cette phrase que nous prononçons presque tous les jours ne transparaît pourtant pas dans nos comportements quotidiens, notamment alimentaires. Les repas trop salés, trop gras ou encore trop sucrés ne cessent de s’inviter dans nos menus au grand désarroi de notre cœur. La bonne nouvelle, c’est que l’espoir n’est pas perdu. Il est encore possible de faire retrouver à notre organisme tout son équilibre. Certaines activités physiques vous permettront de vous garantir une parfaite santé et de prendre soin de votre cœur comme il le faut. On vous les présente ici.
Sommaire
Le jogging et la natation : deux amis du cœur
Le jogging est une activité sportive demandant de l’endurance à votre organisme, et qui est donc aussi bonne pour votre coeur et santé. Il vous permet aussi d’aller au-delà des limites de votre corps. La course à pied est en cela bénéfique au cœur. Constamment pratiqué sur une longue distance, il sollicite le cœur et l’entraîne. Il donne ainsi les armes qu’il faut à votre cœur pour se protéger des accidents qui pourraient le fragiliser. Il est cependant recommandé de ne faire du jogging que sur un terrain plat. Si vous habitez dans une zone où le terrain n’est pas plat, vous pouvez vous procurer un tapis roulant pour vous exercer. Vous pouvez aussi vous exercer en salle de sport.
Si vous aimez aller à la piscine, vous pourrez faire d’une pierre deux coups. La natation n’est en effet pas utile qu’à des fins distractives. C’est un sport qui permet d’exercer aussi le cœur. Ses bénéfices sont multiples. Il réduit considérablement les risques de traumatisme liés aux articulations grâce au manque de contact avec le sol. Aussi, faut-il ajouter que la natation en position allongée est très bénéfique pour le cœur. L’adoption de cette position favorise la fluidité du sang et son retour vers le cœur. De plus, la natation permet de régulariser la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
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La marche, le roller et les pompes
Les bienfaits de la marche à pied ne sont plus à démontrer. En dehors de ses impacts sur les différents muscles et articulations du corps, la marche est une alliée de taille pour conserver une bonne santé cardiaque. En réalité, la pratique constante de la marche vous préserve de nombreux accidents cardio-vasculaires. En effet, beaucoup d’études abondant dans le même sens attestent que les personnes les moins sujettes à la sédentarisation sont rarement exposées aux maladies cardio-vasculaires telles que l’AVC. La marche réduit jusqu’à 30 % l’infarctus du myocarde. D’autres études récemment réalisées confirment aussi qu’elle réduit considérablement les risques d’insuffisance cardiaque.
En plus d’être une activité procurant du plaisir, le roller est aussi d’une aide précieuse pour ceux qui désirent protéger leur cœur de toute fragilité. Même si ce dernier confère au cœur robustesse et endurance, la fréquence et l’allure de la pratique sont à prendre en compte pour l’obtention de résultats probants. Toutefois, si vous n’avez aucune envie de sortir de chez vous, vous pouvez faire des pompes. Cette activité tonifie non seulement le système musculaire, mais booste également le système cardiaque. Une quarantaine de pompes par jour répartie selon votre organisation journalière fera gagner votre cœur en longévité.
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